山崎紘菜さんのダイエット・スタイル維持方法は?

171cmの長身を活かして雑誌「JJ」モデルを務める山崎紘菜さん。

女優業をメインとされていながらも、抜群のスタイルが魅力となり、ファッションイベント「GirlsAward」に8回連続・通算10回出演するなどモデルとしての存在感も発揮されています。

女優業とモデル業の両立で忙しい中、山崎紘菜さんはあの長く綺麗な美脚とウエストの細さをどのようなダイエットで維持しているのか調べてみました!

山崎紘菜さんのプロフィール

プロフィール

日本の女優(東宝芸能事務所所属)
身長:171 cm

生年月日: 1994年4月25日 (年齢 24歳)
生まれ:千葉県
趣味:スポーツ全般、映画鑑賞、音楽鑑賞

高校生時代には陸上部に所属し、千葉県新人陸上競技大会に出場経験のある山崎紘菜さん。

趣味にもスポーツ全般とありますし、2013年から4年連続で全国大学ラグビーフットボール選手権大会のイメージモデルを務めるなどカラダを動かすことが元々好きなようですね!

2017年に公開された『チア☆ダン〜女子高生がチアダンスで全米制覇しちゃったホントの話〜』では、ダンス経験はゼロだったにも関わらず、生まれ持った運動神経の良さが際立ち、スラリと伸びた美脚を披露して世間からも注目を浴びていましたね!

果たして、そんな山崎紘菜さんはスタイル維持のためにどんなダイエットをされているのでしょうか?

山崎紘菜さんのダイエット方法

山崎紘菜さんは過去のインタビューで、美容に関して一番意識しているのは筋肉トレーニングだと答えていました。
「ただ痩せるよりも、筋肉が程よくついたヘルシーな女性に憧れている」そうなので、食事を抜くような健康に悪いダイエットはしないようにされているのではないでしょうか?

食事は好きなものを食べるスタイル

山崎紘菜さんが忙しい毎日の中で幸せを感じるのは、ご飯を食べているときとのことで食事は我慢したくないそう。

お寿司やパスタ、焼き肉などのガッツリ系が大好きで、モデルの方々がよく実践しているような食事はカロリーを抑えたものという訳ではなく、自分の好きなものを食べるというスタイルを取っているのですね。

だからこそ、朝と昼は好きなものを食べ、その代わり夜は炭水化物の摂取を控えたり、お菓子やジュースなどのカロリーや糖質の高い食品の摂取を控えたりと、様々な工夫をされているようです。

夜は生活リズムをつくる体内時計を司る遺伝子やたんぱく質の働きによって、食事が脂肪としてカラダに蓄積されやすいとされています。

また、しっかりとご飯を食べる分、お菓子やジュースを抜いてカロリー摂取を抑えることで、一日の摂取カロリーが過多にならずに済むのです。

健康的なカラダを保つには一日の標準カロリー摂取は必要不可欠ですので、山崎紘菜さんの食事スタイルはストレスも溜まらず、スタイル維持には理想的だといえますね。

カロリー消費は日常生活から

山崎紘菜さんは好きなものを食べる食事スタイルを取っている分、カロリー消費にも重点を置いているようです。

ランニングではなく、階段で運動

といっても早朝や夜にランニングというよりは、エスカレーターではなく、階段を使うといった普段の生活に対する意識もを大事にしているとか。

階段の上り下りだけで運動になるの?と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、立派な有酸素運動の一つです。
有酸素運動は体内の脂肪や糖質をエネルギーとする運動なので、ダイエットにはぴったり!

階段の上り下りで筋肉がつけば、代謝も上がるのでさらに痩せやすくなります。
負荷が小さいので、誰でも簡単に行えるのでおすすめです!

お尻や脚の引き締めにも効果がありますし、血行が促進されることで冷え性やむくみが改善される効果もあるので、太りにくいカラダづくりにも最適なのです。

ヨガやピラティスで体幹や姿勢を整える

山崎紘菜さんはさらにモデルのお仕事をされていることもあって、時間があればヨガやピラティスに毎日通ったり、岩盤浴で汗をかいたりすることもあるそうです。
特にヨガやピラティスはモデルに大切な姿勢矯正の効果もありますし、体幹やインナーマッスルを鍛えられるので、カラダの線が細くなったと感じるとのこと。

このように山崎紘菜さんは食事を減らす・抜くダイエットではなく、脂肪のつきやすい夜は炭水化物を控えたり、カロリーや糖分が高い食品の摂取は控えたりして、その上で運動を行うことによってカロリーを消費して溜め込まない体型維持のダイエットに取り組んでいると考えられます。

いかがでしたか?
山崎紘菜さんはストレスを溜めずに行えるダイエットであの美脚や引き締まったウエストを維持されていました。

特に難しい方法でもないので、誰でも行えると思いますので、山崎紘菜さんのような綺麗なスタイルを目指して、あなたも実践してみませんか?

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