佐久間由衣さんのダイエット・スタイル維持方法は?

170cmの長身を持つ、スタイル抜群な佐久間由衣さん。

2018年夏クールで放送中のTBS系ドラマ「チア☆ダン」では高校生役としてレギュラー出演されており、現在は女優業に専念されていますが、以前はファッション雑誌「ViVi」の専属モデルとして活躍されていました。

その「ViVi」専属モデル時代に磨いた抜群のスタイルに、現在もファッション界から注目が集まっているようですが、もちろん世の女性たちも佐久間由衣さんのすらりと伸びる美しい手足に憧れをもっているようですね!

ということで、今回は佐久間由衣さんのスタイル維持のために行っているダイエット方法を調べてみました!

佐久間 由衣さんのプロフィール

プロフィール

日本のファッションモデル、女優(プラチナムプロダクション所属)
身長:170 cm

生年月日:1995年3月10日 (年齢 23歳)
生まれ:神奈川県
趣味:散歩(朝日をながめること)、好きな小説家:太宰治

出演されていた「ゼクシィ」のCMでは「繊細で可愛らしい女性」のイメージが強い佐久間由衣さんですが、特技はバスケ、弓道、スキーと意外にもスポーツ女子で、元々運動が好きな方のようです。

学生時代からダンスには苦手意識があったようですが、ドラマ「チア☆ダン」でも運動神経の良さが発揮されるのではないでしょうか?

そして、元モデルということもあって、スタイルキープには相当力を入れてきたはず…
ということで、佐久間由衣さんのダイエット方法をみていきましょう!

佐久間由衣さんのダイエット方法

佐久間由衣さんは元々運動好きということで、過去のインタビューでもスタイル維持のために運動を心掛けていると答えていました。

また、食事面でも気を付けていることがあるとか…!
詳しく見ていきましょう。

最低でも週2回の運動

スタイルキープのために運動を心掛けているという佐久間由衣さん。
最低でも週2回はカラダを動かすようにされているとか。

その中でも毎日必ずすることは朝と夜にストレッチをすることだそうです。

ストレッチは関節や筋肉の可動域を広げて、基礎代謝を上げる効果があり、その結果脂肪燃焼率がアップすると痩せやすいカラダをつくるというメリットがあります。
また、血行も促進されるので冷え性やむくみの改善にも繋がるといわれています。

佐久間由衣さんは、ストレッチだけではなく、時間があるときはランニングやキックボクシングをされており、週一回はパーソナルトレーニングに通っているとのこと。

キックボクシングは腰を捻る動作が多くなるため、ウェストの引き締め効果は抜群。
また、一定時間動き続けることで有酸素運動の要素が含まれるので、カロリーの消費が高くなり、ダイエット効果が非常に大きいといわれています。

一方、パーソナルトレーニングは自分に合ったトレーニングを効率的に安全に行える上、ダイエットだけでなく、ボディメイクや健康維持といった様々な目的を設定できるので、忙しい芸能人の方にはぴっありのトレーニングなのです!

出演作から感じたイメージからは佐久間由衣さんとキックボクシングがあまり結びつきませんが、これらの運動によって佐久間由衣さんの美しい手足が生まれているのですね。

お肉300gに炭水化物なし

佐久間由衣さんがスタイル維持のために注意しているのは運動面だけではありません。

食生活では、炭水化物は基本的に摂取しないようにされているようです。
あくまで基本的にであって、しばらく食べていないなと感じたときに摂取するようにされているのだとか。

一方で、お肉を1日300g食べるように食事を調整されているそうです。
主に豚肉や鶏肉で自炊をされながら、おかずだけで食べるスタイルを取っているとのこと。

豚しゃぶや生姜焼き、ささみのサラダやタンドリーチキン、時には納豆と組み合わせるなどしてバリエーションを探しつつ、工夫されているのです。

お肉を摂取するというのは筋肉をつくる基となり、代謝をアップさせるたんぱく質を摂取しているということです。

炭水化物を避けて糖質制限を行うことで、カラダは脂肪や筋肉からエネルギーをつくりだそうとしますが、たんぱく質を摂取していることで筋肉量の低下を防ぎ、脂肪燃焼だけを高める効果を得られるのです。

炭水化物だけを抜くようなダイエットはむしろ痩せにくいカラダをつくることになるので注意してくださいね!

摂取エネルギーが不足するとカラダが飢餓状態となって代謝が低下するだけでなく、脂肪燃焼を助ける筋肉からエネルギーを補給しようとするということは、結果的に筋肉量が少なくなり、痩せにくいカラダになってしまう恐れがあります。

そのため、あまり一般の方々には炭水化物抜きダイエットはおすすめされません。

いかがでしたか?
佐久間由衣さんのダイエット方法はパーソナルトレーニングを受けているからこその食生活といったところではありますが、運動は何よりもダイエット効果が高いですからね!

佐久間由衣さんと同じく毎朝毎夜のストレッチからまずは始めてみるといいかもしれませんね!

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